03 Eylül 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,9 kg.
Geriye kalan: 9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1499 kcal
|
Yağ: 38,09g | Prot: 83,85g | Karb: 211,93g.
Kahvaltı: Шарлотка с Яблоками, Кофе, Изюм, Ясно Солнышко Геркулесовая Каша на Воде. Öğle Yemeği: Капустный Салат, Карусель Лук и Морковь Жареные (Пассеровка), Гречка Отварная, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Akşam Yemeği: Арбуз. Aperatifler/Diğer: Кабачковые Оладьи, Шарлотка с Яблоками. devamı için...
|
|
2056 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Gerilme (Yoga) - 10 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|