|
отпуск не прошел даром, мороженое и тюлений отдых делают своё дело вот и привес, буду больше двигаться
|
72,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,5 kg.
Geriye kalan: 10,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1378 kcal
|
Yağ: 72,93g | Prot: 101,89g | Karb: 78,38g.
Kahvaltı: Яблоко, Елизавета Хлебцы Вафельные, Останкино Колбаса Сырокопченая Ароматная, Кофе с Молоком. Öğle Yemeği: Салат из Помидоров и Огурцов, Сливы, Лещ Вяленый. Akşam Yemeği: Котлеты Рубленые. devamı için...
|
|
3209 kcal
|
Egzersiz:
Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 4 saat ve 30 dakika, Ev İşi - 1 saat ve 30 dakika, TV Izlemek - 2 saat ve 40 dakika, Bulaşık Yıkama - 10 dakika, Oturma - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg alıyor
|