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Gewicht ist diese Woche eigentlich konstant geblieben, da ich letzte Woche nach dem Laufen eigentlich auch 73,3kg wog. Diese Woche habe ich mich aber Abends gewogen und direkt nach dem Laufen eine 1l Wasserflasche getrunken sowie den ganzen Tag über gegessen, deswegen denke ich, dass vllt doch ein bisschen weniger als 73,3kg sein könnte.
Allerdings ist es momentan auch nicht so wichtig, da ich mein gestecktes Ziel für diese Woche erreicht habe und 22km am Wochenende gelaufen bin.
Ich fühle mich super und werde weiter diszipliniert sein und nächste Woche weiter abnehmen bis ich bei ca 65kg angekommen bin.
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73,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,7 kg.
Geriye kalan: 3,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1968 kcal
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Yağ: 42,96g | Prot: 160,55g | Karb: 243,13g.
Kahvaltı: Solevita Apfelnektar, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Banane. Akşam Yemeği: Lindenhof Gouda, Rote Paprika, Champignons, Entrecote, Räucherlachs, Bonduelle Erbsen mit Möhrchen, Reis (Gekocht). Aperatifler/Diğer: Quick Vit Durstlöscher Sauerkirsch-Zitrone. devamı için...
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4399 kcal
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Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 2 saat ve 43 dakika, İş - 6 saat, Koşu - 11/kph - 51 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 26 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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Haftada 0,7 kg kaybediyor
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