|
За выходные похудел только благодаря большой активности. Правильное питание и необходимые физ. занятия начинаю выполнять с 07.09.2015
|
133 kg
Bugüne kadar kayıp: 1 kg.
Geriye kalan: 39 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
1609 kcal
|
Yağ: 24,71g | Prot: 166,25g | Karb: 132,41g.
Kahvaltı: Русский Хлеб Хлеб Бездрожжевой на Хмелевой Закваске, Русский Хлеб Хлеб Бездрожжевой на Хмелевой Закваске, Огурец (без Кожуры), Красные Помидоры, Банан, Гречка Отварная, Приготовленный Яичный Белок. Öğle Yemeği: Зеленое Яблоко, Куриное Филе Вареное, Куриное Филе Вареное, Приготовленный Яичный Белок. Akşam Yemeği: Русский Хлеб Хлеб Бездрожжевой на Хмелевой Закваске, Danone Йогурт Натуральный 3,3%, Кефир 1%, Творог (Полностью Обезжиренный), Приготовленный Яичный Белок. Aperatifler/Diğer: Кефир 1%. devamı için...
|
|
3589 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Cross Trainer - 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Сорри за такой вопрос, а кто вам посоветовал так сильно урезать ккал? У вас РСК 3300, вы питаетесь на 1600-1800, не слишком мало? Я бы меньше чем на 2500-2800 при таком весе, да еще и мужчина, да еще и 25! не за что не села бы :( А потом уже когда вес снизится можно будет подкорректировать еще минус 100-300 ккал... но не так уж резко-то...
10 Eyl 15 üye tarafından: _Gall_
|
Честно говоря, я почти не чувствую голода при таком режиме. А про не хватку бжу по весу я знаю.
10 Eyl 15 üye tarafından: ReizorTM
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|