Debra Holmes Günlüğü, 07 Eyl 15

Weighed in higher today, last nights final cheat probably didn't help. And I weighed after my workout.

I am determined to make a big impact on my body strength this challenge, as well as toning again.
I still cant believe what 3 months can do when you stop gyming.

73,2 kg Bugüne kadar kayıp: 8,1 kg.    Geriye kalan: 3,2 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

886 kcal

Yağ: 23,49g | Prot: 87,92g | Karb: 83,67g.   Kahvaltı: Fat Free Greek Yoghurt, Bananas, Strawberries, Egg White. Öğle Yemeği: DairyBelle Low Fat Chunky Cottage Cheese, Cucumber (with Peel), Carrots, Celery. Akşam Yemeği: Woolworths Pickled Onion, Tomatoes, Cucumber (with Peel), Roasted Grilled or Baked Chicken (Skin Eaten). Aperatifler/Diğer: Stimorol Wild Cherry Sugarfree Gum, Evox Lean Pro, Egg (Whole), Bakers Crackerbread Rye Toast. devamı için...

2550 kcal

Egzersiz: Pilates - 45 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 30 dakika, Masa Çalışmaları - 9 saat, HIIT - 30 dakika, Dinlenme - 4 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...