10 Eylül 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
67,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,4 kg.
Geriye kalan: 7,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1486 kcal
|
Yağ: 74,05g | Prot: 86,69g | Karb: 117,87g.
Kahvaltı: Россия Щедрая Душа Шоколад Горький 70%, Красное Яблоко, Простоквашино Творог Мягкий 0,1%, Россия Щедрая Душа Шоколад Горький 70%, Каша Пшенная на Воде, Parmalat Молоко 1,8%. Öğle Yemeği: Россия Щедрая Душа Шоколад Горький 70%, Россия Щедрая Душа Шоколад Горький 70%, Красные Помидоры, Говядина Тушеная, Бурый Рис Вареный. Akşam Yemeği: Вареное Яйцо, Помидоры, Котлеты из Куриного и Говяжьего Фарша. Aperatifler/Diğer: Шоколадные Вафли. devamı için...
|
|
2455 kcal
|
Egzersiz:
Koşu Bandı - 20 dakika, Vücut Geliştirme - 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Masa Çalışmaları - 7 saat, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 8 saat ve 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|