|
Same as last week this time. Weighed yesterday and was 3 lbs. heavier. Must have been water.
|
110,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,5 kg.
Geriye kalan: 10,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1379 kcal
|
Yağ: 27,58g | Prot: 82,48g | Karb: 219,57g.
Kahvaltı: Dannon Light & Fit Yogurt - Strawberry (Container), Pure Protein 100% Whey Protein - Vanilla Cream, Coffee. Öğle Yemeği: Millville Chewy Granola Bars - Chocolate Chip, Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Tanimura & Antle Romaine Lettuce, American Cheese, Red Delicious Apples, Spinach, Mayonnaise, Arnold 100% Whole Wheat Flax & Fiber Sandwich Thins. Akşam Yemeği: Mexican style chili mac. Aperatifler/Diğer: Apples, Cheerios, Millville Chewy Granola Bars - Chocolate Chip. devamı için...
|
|
4062 kcal
|
Egzersiz:
Rugby - 30 dakika, Taşıt Sürüş - 2 saat, Oturma - 2 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 4 saat ve 40 dakika, Mekik - 15 dakika, Masa Çalışmaları - 5 saat, Gerilme (Yoga) - 15 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|