12 Eylül 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,4 kg.
Geriye kalan: 6,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1114 kcal
|
Yağ: 31,50g | Prot: 54,34g | Karb: 161,54g.
Kahvaltı: Редька, Огурец (с Кожурой), Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2. Öğle Yemeği: Магнит Сыр Голландский 45%, Суп на курином бульоне с сыром фасолью и яйцами. Akşam Yemeği: Салат из кальмара 100 гр. Aperatifler/Diğer: Печенье, Конфета, Желе из гранатового сока с малиной
, Печеное Яблоко. devamı için...
|
|
2292 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 30 dakika, Ev İşi - 1 saat ve 30 dakika, Masa Çalışmaları - 6 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 15 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 15 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
|
|