14 Eylül 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
90 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2700 kcal
|
Yağ: 126,87g | Prot: 265,78g | Karb: 116,35g.
Kahvaltı: Sadia Mussarela, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Inam Pasta Integral de Amendoim, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Universal Creatina, Mãe Terra Gérmen de Trigo Tostado. Öğle Yemeği: Gold Achocolatado em Pó Diet, Banana Prata, Ovo Cozido. Akşam Yemeği: Gold Achocolatado em Pó Diet, Banana Prata, Ovo Cozido. Aperatifler/Diğer: Jasmine Aveia Flocos Grossos, Inam Pasta Integral de Amendoim, Mãe Terra Gérmen de Trigo Tostado, Conaprole Leite Desnatado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem. devamı için...
|
|
3523 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 1 saat ve 25 dakika, Masa Çalışmaları - 10 saat, Dinlenme - 2 saat ve 25 dakika, Uyku - 4 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 10 dakika, Oturma - 5 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Ewerton Lima Kilo Geçmişi
|