14 Eylül 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,0 kg.
Geriye kalan: 4,0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1863 kcal
|
Yağ: 85,77g | Prot: 111,39g | Karb: 158,42g.
Kahvaltı: Blackberries, General Mills Cinnamon Toast Crunch Cereal, Blue Diamond Almond Breeze Original. Öğle Yemeği: milk protein concentrate, whey protein, Celery, Carrots, Dannon Greek Yogurt - Strawberry, Old El Paso Thick n' Chunky Salsa - Hot, Seven-Layer Salad (Lettuce Salad Made with A Combination Of Onion, Celery, Green Pepper, Peas, Mayonnaise, Cheese, Eggs and/or Bacon). Akşam Yemeği: Cub Foods Ground Beef (93% Lean / 7% Fat), Great Value Whole Wheat Hamburger Buns. Aperatifler/Diğer: Kirkland Signature Omega-3 Fish Oil, Water, Coffee, Unsweetened Iced Tea. devamı için...
|
|
2660 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Spinning - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|