14 Eylül 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,5 kg.
Geriye kalan: 1,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1381 kcal
|
Yağ: 36,81g | Prot: 72,08g | Karb: 197,30g.
Kahvaltı: Nestlé Leite Ninho Integral, Cafezinho. Öğle Yemeği: Lacta Chocolate Ao Leite, Coxa de Frango, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco. Akşam Yemeği: Arroz Integral, Vapza Bacalhau Cozido com Batatas, Peras. Aperatifler/Diğer: Banana, Banana. devamı için...
|
|
2471 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 10 dakika, Kondisyon Bisikleti - 30 dakika, Spor - 44 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 36 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|