15 Eylül 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2144 kcal
|
Yağ: 60,83g | Prot: 90,56g | Karb: 305,97g.
Kahvaltı: Kawa z Mlekiem, Pomidory, Pasztet Pieczony, Chleb Żytni, Krasnystaw Kefir, Belvita Ciastka Zboża + Mleko, Banan. Öğle Yemeği: Zott Śmietana 12%, Cebule, Czerwona Papryka, Mięso z Piersi Kurczak, Ryż Biały. Akşam Yemeği: Hochland Serek Topiony Śmietankowy, Chleb Razowy, Master Crumble Musli z Owocami i Orzechami, Pilos Jogurt Naturalny 2,5%. Aperatifler/Diğer: Hochland Serek Topiony Śmietankowy, Pomidory, Chleb Razowy, Kawa z Mlekiem. devamı için...
|
|
2164 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 14 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 46 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|