16 Eylül 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,2 kg.
Geriye kalan: 4,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1617 kcal
|
Yağ: 92,30g | Prot: 126,93g | Karb: 63,26g.
Kahvaltı: 365 Дней Арахис Необжаренный, Сырники Диетические. Öğle Yemeği: Творог (Обезжиренный 1-2% Жира). Akşam Yemeği: Творог 9%, 365 Дней Арахис Необжаренный, Молочный Родник Молоко 3,2%, Йогурт Домашний, Омлет или Яичница. Aperatifler/Diğer: Кофе с Молоком, Милава Кефир 2,5 %. devamı için...
|
|
2401 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 30 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 12 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat, Dinlenme - 16 saat ve 18 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|