16 Eylül 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
86,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 26,2 kg.
Geriye kalan: 6,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1501 kcal
|
Yağ: 47,18g | Prot: 81,77g | Karb: 183,03g.
Kahvaltı: Salatalık (Kabuklu), Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Süt, Pinar Labne, Torku Krem Peynir, Çavdar Ekmeği. Öğle Yemeği: Bazlama, Pirinç Pilavı, Tavuk Eti (Pişmiş, Kavrulmuş, Kavurma). Akşam Yemeği: Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt), Zeytinyağlı Taze Fasulye, Bulgur Pilavı. Aperatifler/Diğer: Bazlama. devamı için...
|
|
2643 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat, Dinlenme - 16 saat ve 40 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|