18 Eylül 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,7 kg.
Geriye kalan: 7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1045 kcal
|
Yağ: 28,41g | Prot: 84,49g | Karb: 118,84g.
Kahvaltı: Белая Дача Капуста Квашеная, Овсяная Каша на Воде. Öğle Yemeği: Суп-пюре (порция 300 гр) из цветной капусты с курицей. Akşam Yemeği: Огурец (с Кожурой), Красный Лук, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена). Aperatifler/Diğer: Яблоко, Грейпфрут (Розовый и Красный), Салат "Щетка" 100 гр. devamı için...
|
|
2139 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 20 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg alıyor
|
|
|