18 Eylül 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,1 kg.
Geriye kalan: 0,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2211 kcal
|
Yağ: 51,71g | Prot: 141,05g | Karb: 242,43g.
Kahvaltı: Milk (Nonfat), Kashi GOLEAN Original Cereal, Kirkland Signature Greek Yogurt. Öğle Yemeği: Kirkland Signature Greek Yogurt, Kashi GOLEAN Original Cereal. Akşam Yemeği: Oberto Original Beef Jerky, Publix Large Shrimp, Grits with Cheese, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Wegmans Pretzel Roll, Great Value Mixed Nuts. Aperatifler/Diğer: Ice Cream, Beer, Light Beer. devamı için...
|
|
2884 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 1 saat ve 11 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 12 saat ve 49 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|