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Tutto bene anche questa settimana. Calo peso di 0.7kg abbondanti. Da pochi giorni ho calibrato i macro nutrienti leggendo i post che alcuni utenti gentilmente postano sul forum. Cerco di mantenersi sulle percentuali 50 _ 20 _30 % sulle calorie consumate ( carbo, proteine, grassi). In grammi per 2100 kcal corrispondono a circa 260g _ 105g _ 70g.
L'attività fisica, camminata serale, non la inserisco nel conto delle 2100 kcal per cui mi rappresenta quel 10_15% di calorie in meno per avere la perdita di peso.
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88,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,7 kg.
Geriye kalan: 8,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2299 kcal
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Yağ: 87,92g | Prot: 119,51g | Karb: 256,92g.
Kahvaltı: Divella Pancrostino al Grano Duro, Caffè Zuccherato, Percoca, Villa Giorgia Confettura Exstra di Fragola, Céréal Latte di Soia. Öğle Yemeği: Caffè Zuccherato, Fico d'India, Pane Integrale, Conad Insalata Classica, Grana Padano Grana Padano, Uovo Sodo, Olio Extra Vergine di Oliva, Zucca, Conad Farro Perlato. Akşam Yemeği: Algida Viennetta, Sciropppo o Liquore, Pizza Ortolana, Patate al Forno, Carrefour Pollo Allo Spiedo senza Pelle. Aperatifler/Diğer: Carote, Mela Verde, Semi di Lino, Semi di Girasole Sbucciati. devamı için...
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2166 kcal
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Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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Haftada 0,7 kg kaybediyor
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