20 Eylül 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
85,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 18 kg.
Geriye kalan: 8,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2815 kcal
|
Yağ: 82,32g | Prot: 166,24g | Karb: 350,42g.
Kahvaltı: Lätta Halbfettmargarine, Aprikosenkonfitüre, Ja! Haferflocken Zart, Ja! Milch 1,5% Fett, Champ Protein 90 Shake, Küchenmeister Weizenkleie, REWE Vollkorntoast, Leinsamen. Öğle Yemeği: Rote Paprika, Rispentomaten, Gurke (Geschält), Ja! Roggenvollkornbrot, Knoblauch, Zwiebeln, Alnatura Leinöl Nativ, Ja! Magerquark, Banane. Akşam Yemeği: Ja! Lachsfilet, REWE Knoblauch Sauce, Pellkartoffeln, Brokkoli. Aperatifler/Diğer: Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Pellkartoffeln, Ei, REWE Bio Roggenvollkornbrot, Top Mare Räucherlachs, Walnüsse, Äpfel. devamı için...
|
|
3270 kcal
|
Egzersiz:
laufgehen - 24 dakika, rad - 2 saat ve 3 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 33 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|