21 Eylül 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
60,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,5 kg.
Geriye kalan: 2,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1094 kcal
|
Yağ: 35,40g | Prot: 54,06g | Karb: 136,77g.
Kahvaltı: Frutesse Maastrichter Fruitstroop, Geroosterd Volkoren Brood, Wester Rietsuiker, Senseo Dark Roast, Leidingwater, Friesche Vlag Halfvolle Melk. Öğle Yemeği: Leidingwater, Kruger Cacaopoeder, Wester Rietsuiker, Friesche Vlag Halfvolle Melk, Geroosterd Volkoren Brood, Jumbo Extra Belegen Kaas 48+. Akşam Yemeği: Raak Siroop, Leidingwater, Paprikapoeder, Zwarte Peper, Jumbo Pastasaus Tradizionale, Euro Shopper Tomatenpuree, Rundergehakt, Spaghetti. devamı için...
|
|
1932 kcal
|
Egzersiz:
TV Izlemek - 2 saat ve 30 dakika, Yemek Pişirmek - 15 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Masa Çalışmaları - 1 saat ve 30 dakika, Ev İşi - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 9 saat ve 35 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 40 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|