22 Eylül 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,1 kg.
Geriye kalan: 6,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1900 kcal
|
Yağ: 93,72g | Prot: 75,63g | Karb: 176,83g.
Kahvaltı: Капучино, Веселый Молочник Молоко 2,5%, Кубанский Молочник Творог 5%. Öğle Yemeği: Кубанская Буренка Кефир 2,5%. Akşam Yemeği: Кефир 2,5%, Перец Фаршированный Мясом и Рисом, Салат "Щетка" 100 гр. Aperatifler/Diğer: Печень Трески, Ржаной Хлеб, Шампанское, Грейпфрут, Конфета, Яблоко. devamı için...
|
|
2128 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 20 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
|
|