23 Eylül 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
114,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 20,7 kg.
Geriye kalan: 34,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1543 kcal
|
Yağ: 26,93g | Prot: 115,66g | Karb: 225,90g.
Kahvaltı: Turkish Coffee, Nestle Fitnesse Honey & Nut Cereal. Öğle Yemeği: Yellow Summer Squash, Grilled Fish, Extra Virgin Olive Oil, Red Tomatoes, Cabbage, Lemon Juice. Akşam Yemeği: Mustard, Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Cucumber (with Peel), Red Tomatoes, Cos or Romaine Lettuce. Aperatifler/Diğer: Golden Delicious Apples, Fresh & Easy Apple Juice, Grapes (American Type, Slip Skin). devamı için...
|
|
4006 kcal
|
Egzersiz:
Koşu Bandı - 17 dakika, Egzersiz Makinesi (Orta) - 30 dakika, Taşıt Sürüş - 2 saat, Masa Çalışmaları - 6 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 7 saat ve 43 dakika. devamı için...
|
Haftada 11,9 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Nice loss - almost down 50 pounds!
23 Eyl 15 üye tarafından: HCB
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
desperate1964 Kilo Geçmişi
|