25 Eylül 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
84,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 19,2 kg.
Geriye kalan: 7,3 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
2283 kcal
|
Yağ: 54,47g | Prot: 136,39g | Karb: 316,47g.
Kahvaltı: Leinsamen, REWE Vollkorntoast, Küchenmeister Weizenkleie, Champ Protein 90 Shake, Ja! Milch 1,5% Fett, Ja! Haferflocken Zart, Aprikosenkonfitüre, Lätta Halbfettmargarine. Öğle Yemeği: Apfel, REWE Bio Rapsöl Nativ, Knorr Knoblauch Sauce, Vossko Hähnchen Filetsteaks, Rosenkohl (Gefroren), Pellkartoffeln, Chiquita Banane. Akşam Yemeği: Alnatura Leinöl Nativ, Zwiebeln, Top Mare Räucherlachs, Cocktailtomaten, Gurke (Geschält), Rote Paprika, Ja! Magerquark, Ja! Roggenvollkornbrot. Aperatifler/Diğer: Europäische Weintraubensorte, Alnatura Walnusskerne. devamı için...
|
|
2900 kcal
|
Egzersiz:
rad - 36 dakika, kraft - 1 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 4 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|