26 Eylül 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82 kg
Bugüne kadar kayıp: 1 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
3199 kcal
|
Yağ: 132,11g | Prot: 180,29g | Karb: 217,39g.
Kahvaltı: Омлет или Яичница с Сыром, Творог, Овсяные Хлопья. Öğle Yemeği: Кофе с Сахаром. Akşam Yemeği: Lay's Чипсы, Кальмар, Лимонад, Обычное Пиво, Шашлык из Свинины, Колбаса Варено-Копченая, Хлеб. Aperatifler/Diğer: Dymatize Elite 100% Whey Protein (34,9г). devamı için...
|
|
2970 kcal
|
Egzersiz:
Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 30 dakika, Yemek Pişirmek - 30 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat, Oturma - 4 saat, Masa Çalışmaları - 4 saat, Uyku - 9 saat, Alışveriş - 2 saat, Taşıt Sürüş - 2 saat, Kitap Okuma - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|