10 Eylül 2011 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
110,0 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,5 kg.
Geriye kalan: 32,9 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1544 kcal
|
Yağ: 40,08g | Prot: 122,90g | Karb: 105,89g.
Kahvaltı: Fiber Blend, Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Egg White, Oatmeal, Egg. Öğle Yemeği: Breast boneless, ranch dressing, Salad lettuce. Akşam Yemeği: Grilled Chicken Breast, salad, dressing. Aperatifler/Diğer: Kroger Carbmaster, almond Milk, Nitro-tech Hardcore. devamı için...
|
|
3249 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 30 dakika, Dairesel Çalışma - 35 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Richardls659 Kilo Geçmişi
|