01 Ekim 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
112,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 23,2 kg.
Geriye kalan: 32,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2432 kcal
|
Yağ: 76,20g | Prot: 138,94g | Karb: 312,57g.
Kahvaltı: Nestle Fitnesse Honey & Nut Cereal, Turkish Coffee. Öğle Yemeği: 100% Whole Wheat Pita Bread, Zucchini, Ground Beef (85% Lean / 15% Fat), Cucumber (with Peel), Red Tomatoes, Extra Virgin Olive Oil, Camellia Great Northerns (Large Whites) Beans. Akşam Yemeği: Steak and Cheese Submarine Sandwich with Fried Peppers and Onions on Roll, Cucumber (with Peel), Red Tomatoes, Baked Potato (Peel Eaten), Skinless Chicken Breast. Aperatifler/Diğer: Golden Corral Chocolate Cake with Chocolate Frosting. devamı için...
|
|
3685 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 2 saat, Eliptik - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 6 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
desperate1964 Kilo Geçmişi
|