11 Eylül 2011 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
95,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,7 kg.
Geriye kalan: 39,7 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
1562 kcal
|
Yağ: 73,66g | Prot: 69,76g | Karb: 160,20g.
Kahvaltı: strawberries, blueberries, pancake syrup, 1% milk, pancakes. Öğle Yemeği: diet pepsi, subway apple, subway oil, subway tomato, subway lettuce, subway wheat, subway cheese, subway turkey. Akşam Yemeği: diet coke, rye bread, horseradish mayo, swiss cheese, roast beef, onion rings. devamı için...
|
|
3240 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 45 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat ve 50 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 4 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 6 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 20 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 11 saat ve 55 dakika, Dans (Hızlı Adım, Aerobik) - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 1,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|