|
Sigo manteniendome fluctuando entre 80 y 81, lo cual es un regalo teniendo en cuenta que vengo de varios días de "licencia". Al solo tener fijado el objetivo de mantener no he sido tan estricto, aún así me he mantenido en línea, comiendo bien, sin grandes excesos (mas allá de alguna cosita puntual)
Así que arranco la semana con el objetivo de bajar un kilogramo adicional y tratar de llevar esa fluctuación a 79/80 kg. es decir, que mi máximo, sea el actual peso meta.
De poder lograrlo, muy probablemente consagre el mes de Noviembre y parte de Diciembre a bajar lo que me falta para llegar a 77, que sería probablemente mi objetivo final (y ya lo anticipo como un reto muy dificil, hablamos de un peso que no tengo desde hace mas de veinte años)
Besos, abrazos y mucha fuerza, mucho exito en sus objetivos. Buena semana para todos y todas.
|
80,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,5 kg.
Geriye kalan: 2,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2399 kcal
|
Yağ: 58,33g | Prot: 97,63g | Karb: 377,14g.
Kahvaltı: Café Cortado, CasanCrem CasanCrem Clasico, Cerealitas Galletas de Arroz. Öğle Yemeği: La Serenísima Queso Rallado, Paladini Jamón Cocido, Pizza de Queso de Masa Delgada. Akşam Yemeği: Lucchetti Spaghetti, Sopa de Verduras Vegetariana (Preparada con Agua). Aperatifler/Diğer: Pochoclo, Miel, Banano, Kanikama, Veneziana Pan Integral con Salvado, Veneziana Pan Integral con Salvado, Granix Trigo Inflado, Yogurísimo Yogurt Bebible, Frutigran Galletas Semillas Chia y Lino. devamı için...
|
|
2806 kcal
|
Egzersiz:
Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 30 dakika, Koşu - 10/kph - 20 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 15 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 25 dakika, Uyku - 6 saat, Masa Çalışmaları - 5 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|