05 Ekim 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
84 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3020 kcal
|
Yağ: 86,43g | Prot: 251,88g | Karb: 310,61g.
Kahvaltı: Снежок Снежок, Творог, Овсяные Хлопья. Öğle Yemeği: Компот, Говяжий или Мясой Соус, Жареные Кальмары, Хлеб Черный, Макароны или Лапша с Сыром, Салат Витаминный, Щи с Мясом. Akşam Yemeği: Lactica Творог Мягкий Обезжиренный, Цельное Молоко, Творог. Aperatifler/Diğer: Протеиновые панкейки, Mutant Whey, Dymatize Elite 100% Whey Protein (34,9г). devamı için...
|
|
3819 kcal
|
Egzersiz:
Alışveriş - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 2 saat, Ayakta Durmak - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Kitap Okuma - 1 saat, Masa Çalışmaları - 10 saat, Uyku - 7 saat, Yemek Pişirmek - 30 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Ev İşi - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|