08 Ekim 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,4 kg.
Geriye kalan: 6,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1100 kcal
|
Yağ: 47,74g | Prot: 92,50g | Karb: 77,53g.
Kahvaltı: Салат Овощной с Маслом, Овсяная Каша на Воде. Öğle Yemeği: Салат Овощной с Маслом, Судак Отварной. Akşam Yemeği: Запеченная или Жаренная Рыба, Салат Овощной с Маслом. Aperatifler/Diğer: Кефир 2,5%, Яблоко, Персики. devamı için...
|
|
2119 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 15 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 15 dakika, Masa Çalışmaları - 7 saat, Dinlenme - 8 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg alıyor
|
|
|