08 Ekim 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,1 kg.
Geriye kalan: 4,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
965 kcal
|
Yağ: 31,53g | Prot: 78,25g | Karb: 94,63g.
Kahvaltı: Optifast Vanilla Shake. Öğle Yemeği: Lettuce, Tomatoes, Mainland Extra Tasty Cheddar Cheese, Arnott's Cruskits Original. Akşam Yemeği: Broccolini, Zucchini, Pumpkin, Beef Porterhouse Steak (Lean Only, Trimmed to 0 cm Fat, Cooked, Grilled), Optifast Strawberry Shake. Aperatifler/Diğer: Tea with Milk and Sugar, raw sugar, milk, coffee, Navels Oranges, raw sugar, milk, coffee. devamı için...
|
|
2916 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 45 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Masa Çalışmaları - 6 saat, Dinlenme - 6 saat, Uyku - 8 saat, Oturma - 2 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|