15 Ekim 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,2 kg.
Geriye kalan: 5,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1429 kcal
|
Yağ: 72,28g | Prot: 51,48g | Karb: 150,91g.
Kahvaltı: Миндаль, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Рижский Хлеб Деревенский Бездрожжевой Заварной Подовый, Вареное Яйцо. Öğle Yemeği: Куриная Грудка Отварная, Винегрет. Akşam Yemeği: Кефир 1%, Яблоки. Aperatifler/Diğer: Милка Шоколад с Карамельной Начинкой, Яблоки. devamı için...
|
|
2189 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 10 dakika, Masa Çalışmaları - 10 saat, Dinlenme - 5 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|
|
|