15 Ekim 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
87 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,5 kg.
Geriye kalan: 10 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
2348 kcal
|
Yağ: 75,59g | Prot: 93,95g | Karb: 322,12g.
Kahvaltı: Aprikosenkonfitüre, Lätta Halbfettmargarine, Küchenmeister Weizenkleie, Ja! Haferflocken Zart, Ja! Milch 1,5% Fett, Champ Protein 90 Shake, Leinsamen, REWE Vollkorntoast. Öğle Yemeği: Top Mare Räucherlachs, Schmalz, Rote Paprika, Ja! Roggenvollkornbrot, Aldi Stollen, Butter-Mandel, Weintrauben (Rot oder Grün, Europäische Sorten wie Thompson Kernlose). Akşam Yemeği: Ja! Lachsfilet, Brokkoli, Pellkartoffeln, Knorr Knoblauch Sauce. devamı için...
|
|
2654 kcal
|
Egzersiz:
Yüzme (Orta Hızda) - 35 dakika, rad - 23 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 2 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,0 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|