15 Ekim 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,0 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,6 kg.
Geriye kalan: 0,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2558 kcal
|
Yağ: 80,74g | Prot: 187,75g | Karb: 275,70g.
Kahvaltı: Pure Protein 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, Bananas, Kellogg's Special K Protein Plus Cereal, Kirkland Signature Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Öğle Yemeği: Nature Valley Crunchy Granola Bars - Oats 'N Honey, Roast Beef, Carrots, Hard Roll, Grapes. Akşam Yemeği: Ground Beef (95% Lean / 5% Fat), Mission Garden Spinach Herb Tortilla Wraps, Fresh & Easy Broccoli Cranberry Salad, Harvest Sensations Organic Kale Salad with Dressing. devamı için...
|
|
2512 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 1 saat ve 21 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 13 saat ve 39 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|