19 Ekim 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,3 kg.
Geriye kalan: 6,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1286 kcal
|
Yağ: 41,24g | Prot: 140,08g | Karb: 91,10g.
Kahvaltı: Миндаль, Сливочное Масло, Хлеб Насущный Хлеб Ржаной Бездрожжевой, Вареное Яйцо. Öğle Yemeği: Огурец (с Кожурой), Мясо Индейки (Вареное, Жареное). Akşam Yemeği: Кефир 1%, Виноград, Куриная Грудка Отварная. Aperatifler/Diğer: Мандарины, Яблоко, Творог (Обезжиренный). devamı için...
|
|
2139 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 10 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg alıyor
|
|
|