19 Ekim 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
60,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,6 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
981 kcal
|
Yağ: 53,48g | Prot: 47,04g | Karb: 84,26g.
Kahvaltı: Limão, Berinjela. Öğle Yemeği: Salada de Maionese, Molho de Óleo e Vinagre para Saladas (Receita Caseira), Couve Manteiga Crua, Cupim Assado, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Cebolas, Subway Tomate, Alface. Akşam Yemeği: Polenta (Cozido), Ovo Cozido, Tomates, Pepino (com Casca). Aperatifler/Diğer: Biscoito de Polvilho, Geléia (Todos os Sabores), Carrefour Pão Caseiro, Trident Chiclete, Café com Açúcar, Estrela do Oriente Castanha do Pará. devamı için...
|
|
1725 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 30 dakika, HIIT - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|