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Messo 2 1/2 kg di massa muscolare 😊
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89,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,9 kg.
Geriye kalan: 4,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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3047 kcal
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Yağ: 125,88g | Prot: 143,75g | Karb: 327,71g.
Kahvaltı: Granarolo Latte Parzialmente Scremato, Oro Saiwa Biscotti 5 Cereali (con Avena-Riso-Orzo-Frumento-Segale). Öğle Yemeği: Ricotta, Barilla Sugo al Basilico, Santa Lucia Mozzarella, Coop Cotoletta Pollo, Barilla Pennette Rigate Integrali. Akşam Yemeği: Minestrone, Kraft Sottilette le Classiche, Ferrarini Prosciutto Cotto, Coop 10 Uova Grandi Fresche(Allevamento a Terra). Aperatifler/Diğer: Fonzies Fonzies, San Carlo Più Gusto Vivace, Silac Spianata di Calabria Piccante Salame, Cachi, Coop Crackers Integrali, Ferrarini Prosciutto Cotto. devamı için...
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3658 kcal
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Egzersiz:
Dorsali tricipiti e addominali - 1 saat ve 16 dakika, Oturma - 7 saat ve 18 dakika, Ayakta Durmak - 6 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 3 saat ve 6 dakika, Uyku - 5 saat ve 50 dakika. devamı için...
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Haftada 0,6 kg alıyor
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 Yorumlar
come si fa a capire se è massa muscolare o grasso?
21 Eki 15 üye tarafından: Giusyraia
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ecco appunto vorrei capirlo pure io, essendo che il mio allenatore mi ha misurato non so con quale razza di" aggieggio" e facendo un calcolo tutto suo mi ha detto che messo su 3K di massa muscolare o.O
21 Eki 15 üye tarafından: crepepaperlink3543974
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io ho ripreso gli allenamenti da 3 settimane e peso circa 3 kg in più.. anche il mio allenatore dice che sono i muscoli che iniziano a pesare..però io mi vedo anche "grossa". :-(
21 Eki 15 üye tarafından: Giusyraia
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Ciao..io vado in base a cosa mi dice la bilancia..e mi dice più muscoli 😊..Non so se è vero..però mi guardo allo specchio un po meglio..😂
22 Eki 15 üye tarafından: Er Para81
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22 Eki 15 üye tarafından: Giusyraia
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si deve usare una bilancia impedenziometrica. Questa bilancia, attraverso degli elettrodi, e in base al ritorno di tali micro-scariche, da i valori di massa grassa, magra e anche il livello di idratazione del corpo
22 Eki 15 üye tarafından: $ pigo $
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La bilancia e della Tefal..ha gli elettrodi ma mi segna solo massa grassa e massa magra e quanto sono obeso..poi segni età altezza sesso...non so quando sia veritiera 😜
22 Eki 15 üye tarafından: Er Para81
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grazie mille per i consigli ;-)
23 Eki 15 üye tarafından: Giusyraia
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