21 Ekim 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 9 kg.
Diyet Takibi: Uygulanamaz.
|
|
1213 kcal
|
Yağ: 79,98g | Prot: 88,87g | Karb: 38,16g.
Kahvaltı: Bacon (Curado, Frito, Cozido), Ovo Frito sem Gordura. Öğle Yemeği: Torresmo, Azeitonas (Pequenas-Muito Grandes), Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Pronto Light Carne Assada Lagarto Ao Molho, Couve Manteiga Refogada, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos, Cozinhado sem Gordura Adicionada). Akşam Yemeği: Vinagre, Abobrinha, Couve Manteiga Refogada, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida). Aperatifler/Diğer: Dr. Oetker Coco Ralado sem Açúcar, Nestlé Creme de Leite, Abacate. devamı için...
|
|
2141 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 25 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 35 dakika, Dinlenme - 16 saat, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|