15 Eylül 2011 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
108,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,0 kg.
Geriye kalan: 26,6 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1265 kcal
|
Yağ: 23,93g | Prot: 153,60g | Karb: 122,72g.
Kahvaltı: Fiber Blend, Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Egg White, Oatmeal, Egg. Öğle Yemeği: Ready Rice Brown, tuna. Akşam Yemeği: Tilapia (Fish), salad, dressing. Aperatifler/Diğer: BodyTech Whey Tech, almond Milk, Kroger Carbmaster, Water, Apple, Green Tea. devamı için...
|
|
3683 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 30 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 7 dakika, Masa Çalışmaları - 6 saat, Alışveriş - 45 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 10 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 36 dakika, Dairesel Çalışma - 25 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 6 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 21 dakika. devamı için...
|
Haftada 6,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Richardls659 Kilo Geçmişi
|