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Hallo und Servus,
Info was ich gesteren als Kommentar Versand habe finde ist immer wichtig !Und es ist wichtig immer wieder sich selber ins Gym zu ziehen deshalb gehe ich alleine muss mich nach niemanden richten und kann gehen wann ich will ein Team so klein es ist also auch 2 sagt einer ich gehe nicht geht der andre meistens auch nicht deshalb selbst ist der Mensch und ich muss mich nur mit meinem Schweinehund rumschlagen Grins
IN dem Sinn Schöne Woche und ich trete euch alle in den Arsch auf in den Sport und wenn es nur Spazieren gehen ist !
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80,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 53,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2492 kcal
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Yağ: 81,10g | Prot: 92,78g | Karb: 338,85g.
Kahvaltı: Aerzener Apfelkuchen, Fantakuchen, Espresso, Aldi Bio Früchtemüsli, Chia-Samen, ESN Designer Whey Vanilla, Milch 1,5%, Orthomol Immun. Öğle Yemeği: Heißer Kakao. Akşam Yemeği: McDonald's Chickenburger TS, McDonald's McFlurry Pick Up! Choco Caramel, Barbecue-Soße, Gutfried Puten Schinken, Mischkornbrot, Cappuccino. Aperatifler/Diğer: Seeberger Studentenfutter, Laugenbrezeln, Choceur Crispy Bits, Knusperone Obst Riegel Cranberry-Kirsch, Vittel Wasser (Flasche). devamı için...
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3087 kcal
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Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 6 saat ve 30 dakika, Oturma - 2 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 36 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat ve 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 3 saat ve 39 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 45 dakika. devamı için...
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sabit kilo
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