16 Eylül 2011 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
108,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,2 kg.
Geriye kalan: 26,4 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1177 kcal
|
Yağ: 19,93g | Prot: 153,60g | Karb: 109,08g.
Kahvaltı: Fiber Blend, Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Egg White, Oatmeal, Egg. Öğle Yemeği: Ready Rice Brown, tuna. Akşam Yemeği: Tilapia (Fish), salad. Aperatifler/Diğer: Kroger Carbmaster, Nitro-tech Hardcore, Green Tea, Apple, Water. devamı için...
|
|
3132 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 1 saat ve 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 7 dakika, Masa Çalışmaları - 6 saat, Dinlenme - 8 saat ve 33 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Richardls659 Kilo Geçmişi
|