27 Ekim 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
87,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,9 kg.
Geriye kalan: 10,6 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
3544 kcal
|
Yağ: 123,80g | Prot: 141,82g | Karb: 457,79g.
Kahvaltı: Ja! Haferflocken Zart, Ja! Milch 1,5% Fett, Champ Protein 90 Shake, Leinsamen, Aprikosenkonfitüre, Lätta Halbfettmargarine, REWE Vollkorntoast. Öğle Yemeği: Alnatura Walnusskerne, Äpfel, Ja! Gouda Mittelalt, Ja! Roggenvollkornbrot, Santa Claus in Town Gefüllte Vollmilch Herzen. Akşam Yemeği: Pellkartoffeln, Knorr Knoblauch Sauce, Brokkoli, Ja! Lachsfilet. Aperatifler/Diğer: Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Blutwurst, REWE Vollkorntoast, Lätta Halbfettmargarine, Tamara Erdbeer Konfitüre Extra, Roggenvollkornbrot, Schmalz, Top Mare Räucherlachs. devamı için...
|
|
2864 kcal
|
Egzersiz:
rad - 32 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 33 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|