|
luty 2015 -88kg
łydka-44cm
udo-67cm
biodra-101cm
biust-103cm
talia-91cm
biceps- 32cm
październik 2015 74.5kg
łydka- 41,5cm
udo- 61cm
biodra- 91cm
biust- 98cm
talia-76cm
biceps- 28cm
Suma: -42,5cm i -13.5kg
Myślę że nie jest źle :) Wiadomo że przy systematycznych ćwiczeniach i diecie byłyby lepsze efekty :) ale ten wynik dodał mi sił :)
|
74,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,5 kg.
Geriye kalan: 9,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1384 kcal
|
Yağ: 39,77g | Prot: 54,18g | Karb: 203,80g.
Kahvaltı: Ogórek (Obrany), Cebule, Zielone Ostre Papryki, Chleb Pszenny, Bułka Pszenna, Ocetix Majonez Pomorski, Milk Land Ser Gouda w Plastrach, Plasterki Szynki ze Sklepu, Pomidory. Öğle Yemeği: Zupa Krem z Dyni. Akşam Yemeği: Ogórek (Obrany), Plasterki Szynki ze Sklepu, Cebule, Pomidory, Bułka Pszenna. devamı için...
|
|
2506 kcal
|
Egzersiz:
Squat - 10 dakika, Eliptik - 40 dakika, Ev İşi - 2 saat, Dinlenme - 13 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|