|
a última pesagem aconteceu duas semanas atrás.
|
71,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,7 kg.
Geriye kalan: 11,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2271 kcal
|
Yağ: 46,38g | Prot: 104,40g | Karb: 364,03g.
Kahvaltı: Café Expresso, Adoçantes, Forno de Minas Waffle Tradicional, Becel Margarina Sabor Manteiga. Öğle Yemeği: Adoçantes, Café Expresso, Melão, Mangas, Maçã, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), China in Box Frango com Legumes Júnior. Akşam Yemeği: Del Valle Néctar de Uva, Subway Presunto, Subway Rosbife, Subway Peito de Peru, Subway Pão 3 Queijos, Subway Queijo Prato, Subway Molho Barbecue, Subway Azeitona Preta, Subway Alface, Subway Tomate. Aperatifler/Diğer: Água de Coco. devamı için...
|
|
1995 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 10/kph - 15 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 40 dakika, Uyku - 7 saat ve 35 dakika. devamı için...
|
Haftada 9,5 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Oq vc ta fazendo p perder?
03 Kas 15 üye tarafından: Brunakarolin
|
Oq vc ta fazendo p perder?
03 Kas 15 üye tarafından: Brunakarolin
|
Oq vc ta fazendo p perder?
03 Kas 15 üye tarafından: Brunakarolin
|
Brunakarolin, me pesei no dia 27/10 e estava com 74kg. Hj, pesei novamentei e deu 71,3. Não tem segredo. O jeito é fazer exercícios, ter consciência corporal, respeitar os seus limites, não exagerar e ter um incentivo. Vc consegue!
03 Kas 15 üye tarafından: ElisaMenezes
|
03 Kas 15 üye tarafından: RenataMO
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
ElisaMenezes Kilo Geçmişi
|