05 Kasım 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81 kg
Bugüne kadar kayıp: 53 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2760 kcal
|
Yağ: 73,71g | Prot: 62,04g | Karb: 239,91g.
Kahvaltı: Chia-Samen, Cappuccino, Orthomol Immun, Espresso, Aldi Bio Früchtemüsli, ESN Designer Whey Vanilla, Milch 1,5%. Öğle Yemeği: Conradl Apfeltaschen, Obstsalat, Sushi mit Gemüse in Seetang Gerollt, Reis (Gekocht), Bamboo Garden Wasabi-Paste, Frühlingsrolle mit Rindfleisch und / oder Schweinefleisch. Aperatifler/Diğer: Jack Daniel's Dose mit Cola, Gut Ponholz Paprikalyoner, Aldi Kaiserbrötchen, Eismann Bratapfelplunder, Ritter Sport Mini Karamell. devamı için...
|
|
3069 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 2 saat, Masa Çalışmaları - 7 saat ve 30 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 20 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat ve 30 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 50 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 3 saat ve 50 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|