|
Сегодня как то тяжело вставалось, будильник переставляла 3 раза, в результате на 30 минут проспала, не помогло. Энергия на минимуме, одно порадовало, минус на весах.
|
70,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,6 kg.
Geriye kalan: 8,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1390 kcal
|
Yağ: 84,69g | Prot: 51,36g | Karb: 110,92g.
Kahvaltı: Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Елизавета Хлеб Вафельный Ржаной с Отрубями, Кофе с Молоком. Öğle Yemeği: Слобода Кетчуп Шашлычный, Свинина Отварная, Борщ. Akşam Yemeği: Елизавета Хлебцы Вафельные, Кабачковая Икра, Свинина Отварная, МЖК Майонез Провансаль, Морковь. Aperatifler/Diğer: Елизавета Хлеб Вафельный Пшеничный с Отрубями, Бабаевский Конфеты Трюфельный Крем, Яблоко. devamı için...
|
|
2356 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 6 saat, Dinlenme - 10 saat ve 8 dakika, Merdiven Çıkma - 2 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, İş - 7 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|