10 Kasım 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
58,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,2 kg.
Geriye kalan: 4,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1836 kcal
|
Yağ: 32,74g | Prot: 56,38g | Karb: 137,13g.
Kahvaltı: Bäckerkrönung Mehrkornschnitten, Gut & Günstig Alaska Seelachs Scheiben - Lachsersatz, Orto Mio Rote Pfefferonen mit Frischkäse-Creme, Rügenwalder Mühle Mühlen Mett Schinken-Zwiebelmettwurst 8% Fett, Spreewaldhof Saure Gurken, Tomaten, REWE Peperoncini Mild, Line Leberwurst Minis, Géramont Cremig Leicht, Aldi Vollkorntoastbrot. Öğle Yemeği: REWE Reibekäse, Knorr Spaghetti Bolognese. Akşam Yemeği: Zimbo Schinken Zwiebelmettwurst, Spreewaldhof Saure Gurken, Leerdammer Leger, Tomaten, Champignons, Mike Mitchell's American Sandwich Vollkorn (38g). Aperatifler/Diğer: Secco, Schwip Schwap Ohne Zucker, Weißwein. devamı için...
|
|
1902 kcal
|
Egzersiz:
Çamaşır Yıkama - 10 dakika, Merdiven Çıkma - 10 dakika, Oturma - 4 saat, Ev İşi - 2 saat, Masaj - 40 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 8 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|