|
Bom dia
Mais um dia de meta concluído com louvor, meta -200gr , conseguido -900gr
Preciso ainda me regrar mais , mais esse primeiro passo ja esta caminhando, conseguirei chegar a 80 ainda essa semana , com fé em Deus e disciplina
|
83,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 35,5 kg.
Geriye kalan: 3,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
899 kcal
|
Yağ: 51,11g | Prot: 72,05g | Karb: 45,98g.
Kahvaltı: Tal e Qual Adoçante, Dukan Farelo de Aveia (Dukan), Batavo Iogurte Natural Desnatado, Sadia Presunto Cozido Magro, Tirolez Queijo Prato Light. Öğle Yemeği: Antarctica Guaraná Zero (Lata), Frango Assado, Ovo de Codorna, Moqueca de Peixe. Aperatifler/Diğer: Trident Melancia, Bonafont Água. devamı için...
|
|
2962 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 8 saat, Ayakta Durmak - 3 saat ve 30 dakika, Oturma - 3 saat ve 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 30 dakika, Uyku - 5 saat, Dinlenme - 2 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 6,3 kg kaybediyor
|