13 Kasım 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,9 kg.
Geriye kalan: 4,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1167 kcal
|
Yağ: 39,05g | Prot: 148,00g | Karb: 55,26g.
Öğle Yemeği: Гранат, Курага, Хамса, Рыбный Бульон, Семга Отварная, Донской Орешек Икра Трески Натуральная. Akşam Yemeği: Запеченная или Жаренная Рыба, Укроп. devamı için...
|
|
2118 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 15 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 17 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 28 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg alıyor
|
|
|