14 Kasım 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,2 kg.
Geriye kalan: 1,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2340 kcal
|
Yağ: 74,79g | Prot: 134,04g | Karb: 263,06g.
Kahvaltı: Ja! Fleischwurst, REWE Bäcker Brötchen , Schinken (Regulär, ca. 11% Fett), Zwiebeln, Rührei, Nutella Nutella, Marmelade, Gut & Günstig Quark 40%, Zucker, Espresso, Breakfast Coffee. Öğle Yemeği: Zucker, Espresso. Akşam Yemeği: Milbona Kräuterquark, Gemischter Salat, Wilhelm Brandenburg Hänchenbrustfilet, Baguette, Essig und Öl Dressing (Hausrezept), Grappa. Aperatifler/Diğer: Haribo Cola Fläschchen . devamı için...
|
|
3130 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 1 saat, Alışveriş - 1 saat, Koşu - 13/kph - 51 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 24 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|