16 Kasım 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
89,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,1 kg.
Geriye kalan: 24,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3063 kcal
|
Yağ: 154,78g | Prot: 106,29g | Karb: 323,85g.
Kahvaltı: Coffee-Mate Crema para Café, Café, Pico de Gallo, Jugo Verde, Mollete. Öğle Yemeği: Palomitas de Maíz, Sangria Señorial Sangria Señorial. Akşam Yemeği: Aderezo de Ensalada Mil Islas, Aderezo de Ensalada Mil Islas, Jamón de Pavo (Cocido), Aguacate, Huevo Cocido, Jitomate, Pepino (Pelado), Lala Queso Panela Light, Pimiento Rojo, Lechuga. devamı için...
|
|
3071 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 20 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 1 saat, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 1 saat, Dinlenme - 12 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Franciscoinguanzo Kilo Geçmişi
|